wegle przed

Toż masz napisane:przed. Po treningu uzupelnij węgle i białko. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] musisz ich brać.Jesli już jednak chcesz,masz akse i stać Cie na to,łykaj na czczo po wstaniu z łóżka połowę dawki czyli 4 tabsy z np. sokiem lub innym napojem zawierajacym wegle proste,moze być woda z niewielką dawką glukozy. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]

Serie rozgrzewkowe to tylko przykład i one mogą a wręcz muszą ulegać zmianie w trakcie cyklu tak, żeby nie było za dużego przeskoku między ostatnią serią rozgrzewkową a pierwszą zasadniczą. Jeśli jesteś ekto to raczej nie grozi Ci jakiś duży przyrost masy. Jeżeli chodzi o proporcje to białka wypadałoby dziennie 1,8-2,2g dzięki czemu mamy [...]

Mozna wtedy zmodyfikowac posilek przed snem i ladowac wegle juz na treningu w formie izotonika;)

w diecie obetnij wegle-wogole masz diete? ,duzo aerobow i bedzie git ewentualnie clenburexina jedz 30 min przed treningiem...na mnie tak najlepiej dzialal

Dzięki za odpowiedź. Czyli zalecasz zwiększyć ilość mięcha i węglowodanów? Co do warzyw to dodaje po 100g do każdego posiłku oprócz przed i po treningowego. Węgle po treningu (na noc) odpuścić?

Jedz przed i po treningu po 150-200g to na pewno nie zmarnujesz. Oczywiscie dodaj do tego wegle w postaci makaronu/ryzu/etc. Chociaz i tak nic nie zastapi diety...

Czemu posiłek nr. 5 i 6 masz takie same? Weź sobie to urozmaić. Dodatkowo ja nie dodawałbym do każdego posiłku oliwy. Jakoś w miare sensownie a nie 120g. Co do supli które kupiłeś: carbo - węgle, w sumie są takie sobie, a ty widzę że masz pełnowartościowe posiłku więc nie musisz brać po treningu, możesz odstawić na jakiś czas. Białk - braki w [...]

moim zdaniem można dać trochę carbo razem z BCAA przed bieganiem, zwłaszcza, że godzina biegu - to sporo. no chyba, że jesteś na mega redukcji. ja jednak załadowałbym glikogen dzień wcześniej na wieczór (czyli węgle w ostatnim, solidniejszym posiłku), rano wstał, wrzucił BCAA + coś na obudzenie i poszedł biegać. Był czas, że tak z powodzeniem [...]

Każdy inaczej zareaguje, więc nie będę prognozował Ci przyrostów. Moim zdaniem posiłek po treningowy, który w Twoim wypadku jest kolacją jest za słaby. Proponuję bezpośrednio po treningu wziąć Mass XXL (jeżeli już koniecznie musisz go brać), a po dojściu na chatę zjeść normalny posiłek po treningowy: mięso (pierś z kurczaka/indyka) + ryż biały [...]

[...] bylo by carbo) Propo kreatyny to tanio wychodzi mono Vitalmaxa - 300g ok 30zl nie potrzebujesz juz krety z tauryna bo masz tauryne MC. Dawkowanie krety: treningowe: 5g na czczi i 5g po treningu, nnietreningowe 5g na czczo. gainera nie bierz przed snem bo zawiera wegle i mozesz sie otluscic. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-12-01 09:42:11

Około 1godz-1,5 przed treningiem posiłek składający sie głównie z wegli(najlepiej złozonych).Bezposrednio po treningu tylko i wyłącznie wegle proste(np. 2 dojrzałe banany) lub zlozone o wysokim indeksie glikemicznym(np.wafle ryzowe).Ok godziny po treningu duze ilosci bialka,wegli i troche tluszczy(np.oliwa)

czy moge bic sok c 2 dzien, 4 tabl. metki na dzien do tego wegle i aminokwasy. krete zaczac brac 2 tyg przed koncem cyklu. no i treaz ten odblok czytalem ze hcg 4 dni po propionacie tylko w jakich jednostach i co z nolvadexem ?

jako tako. metka skonczona, z 99 kg przed bombką zrobiło się w szczycie 108, ale zalany byłem jak jeszcze nigdy mi się nie zdarzyło, i źle się czułem z taką waga, dlatego obciąłem dośc mocno węgle i starałem się zrzucić nadmiar wody, na dziś jest stabilne 103 kg i coś tam żyłki widać, siła też dośc mocno up chociaz nie ćwicze pod tym kątem.bold [...]

wegle . ja po treningu jem banana lecz w moim przypadku miskuje z twarogiem bo mam trening jakies polgodziny/godzina przed spaniem

tam sa rzekomo wegle zlozone (maltodekstryny), ale one sie szybko wchlaniaja bo sa o krotkich lancuchach, ten preparat jest tak zrobiony zeby szybko dostarczal energii i potrzebnych wegli do odnowy glikogenu... jeszcze raz mowie branie carbo przed treningiem nie jest najlepszym pomyslem, zrobisz jak bedziesz uwazal, jak chcesz to zapytaj specow z [...]

[...] jak bedziesz jadl przyczyni sie do tego ile urosniesz , jedz tyle bialka ile sie da (no bez przesady nie mowie o 10 g na kg )ale tak 4 -5 spokojnie mozesz przyjac , do tego wegle 6-7 na kg nie mozesz tez zapominac o tluszczach , tylko ok 0,7 na kg masy ciala . nastepna sprawa to woda pij ile sie da !! 5 litrow dziennie (bedziesz sie pocil jak [...]

[...] daj organizmowi 1 dzien na odpoczynek w tygodniu (bez silowni,bez roweru). Skoro silownie konczysz o 21 to zaraz po niej HMB 1-1,5 g a godz. pozniej odzywke bialkowa, bo wegle na noc tak jak napisalem nie sa wskazane. A na rowerku w tej sytuacji najlepiej rano, na czczo. 2 ewentualnosc to zaraz po silowni (po HMB a przed odzywka) ale z racji [...]

1) Tak, ważę przed obróbką 2) Wiem, że to poważna waga, więc muszę się za siebie zabrać. Zamieniłem już kaszę pęczak na jaglaną, właśnie szukam gdzie jeszcze poucinać węgle Zmieniony przez - jankincel w dniu 2016-09-13 20:52:18

No to teraz jest jasność. Jeśli chcesz schudnąć, to co proponujesz na noc, niestety odpada. Marchewka też ma sporo cukru i przy redukcji też niemile widziana. Oczywiście to jest kwestia indywidualna, generalnie odradza się węgle na noc, ale ja jak się odchudzam, to też jem czasem jabłka przed spaniem i nic się złego nie dzieje. Z dwojga złego [...]